Sophrologie : Pour cultiver le positif

Voici un petit exercice pour vous aider à cultiver cet état d’esprit positif devant chaque chose et chaque expérience. Cette vision positive est nécessaire pour avoir des émotions positives, elle favorise le bien-être et la bonne santé !

1. Pensez au jour le plus heureux de votre vie, le meilleur. Passez exactement 8 minutes seule, et repensez à cette journée.

2. Passez et repassez ces images comme s'il s'agissait d'un film. Repensez aux évènements de cette journée, et en particulier aux faits, à vos sentiments sur le moment, et à votre comportement.

3. Repensez à autant de détails que possible. Réfléchissez aux questions suivantes :

• Qu'avez vous fait exactement ?

• Si d'autres personnes étaient présentes, qu'ont-elles fait précisément ?

• Comment vous sentiez-vous sur le moment?

• Qu'avez-vous ressenti, et quelle est votre vision de vous-même suite à cet événement?

Faites ce petit exercice maintenant, c’est important déjà pour ressentir un état de bien-être instantané, puis pour comprendre ce qui vous rend vraiment heureux/heureuse. Maintenant que vous avez pu identifier ce qui vous rend heureux... Améliorez votre quotidien pour qu’il agrandisse chaque jour votre bonheur : Soignez vos pensées, veillez à vos émotions, et comportez-vous comme si vous étiez en train de faire de votre vie une oeuvre d’art.

Januelle J. PERSON