Psychothérapie brève
Januelle Jeanine Person
06 63 49 04 93
Psychologue Clinicienne
Sophrologue Caycédienne
Energéticienne
Choisissez votre Bulle sophro
EVITER LE BURN OUT
CALMER LE MENTAL
RESPIRER
APPRIVOISER SES EMOTIONS
EVITER LE BURN OUT
CALMER LE MENTAL
RESPIRER
APPRIVOISER SES EMOTIONS
Bulle sophro 1
EVITER LE BURN OUT
Pour des personnes qui sont hyperactives, incapables de décrocher ni de s'accorder des moments de pause et qui cherchent à lever le pied pour éviter le surmenage.
Objectifs :
- Devenir capable de s'arrêter,
- Respirer pour sortir la tête du guidon,
- Libérer les tensions pour se débarrasser de ce qui vous épuise
- Se détendre pour reprendre des forces
- Prendre du recule pour prioriser
- Protéger son espace vital
- Nourrir ses valeurs pour choisir son rythme et sa vie
Bulle sophro 2
Prendre du recul
Pour les personnes qui sont prisonnières de leur hyperactivité mentale, lasses de ruminer, et qui cherchent à canaliser leurs pensées pour avoir un peu de paix.
Objectifs :
- Respirer pour oxygéner le mental en surchauffe
- Libérer les tensions pour alléger la tête
- Observer ses pensées sans juger ni intervenir
- se détendre pour restaurer l'équilibre corps/esprit
- Prendre du recul pour relativiser
Bulle sophro 3
Respirer
La respiration est la première impactée par des inconforts corporels, émotionnels ou psychiques. Agir sur elle est un moyen simple et efficace pour être soulagé de façon autonome.
Objectifs :
- Connaitre les impacts de la respiration sur la santé
- Observer son souffle et ses ressentis corporels
- Identifier un inconfort aussi tôt que possible
- Oxygéner le corps et l'esprit
- Apaiser le rythme cardiaque
- Se détendre
Bulle sophro 4
Apprivoiser ses émotions
Pour les personnes qui sont émotives, irritables, sensibles et qui cherchent à apaiser le tumulte intérieur pour être plus sereines au quotidien
Objectifs :
- Respirer pour apaiser le coeur
- Libérer les tensions pour calmer le mental
- Se détendre pour adoucir les sensations et se retrouver
- Se recentrer pour garder l'équilibre
- Prendre du recul pour restaurer et protéger son espace vital
- accueillir ses émotions et se libérer de leurs méfaits
- Prendre le temps pour laisser s'exprimer ses émotions
CONFIANCE EN SOI
SE LIBERER DE SES TENSIONS
TROUVER L'APAISEMENT
DEPOSER LE STRESS DE LA JOURNEE
Bulle sophro 9
Bulle sophro 10
Bulle sophro 11
Bulle sophro 12
Bulle sophro 5
Prendre confiance en soi
Pour les personnes qui perdent facilement leurs moyens, qui ne se sentent pas à la hauteur et qui cherchent à sortir de l'autosabotage et à activer leurs capacités
Objectifs :
- Libérer les tensions pour se sentir plus léger
- Se détendre pour retrouver et entretenir son calme
- Se recentrer pour activer son potentiel
- Nourrir le positif pour activer ses ressources
- Cultiver un état d'esprit qui soutient "le croire en soi"
Bulle sophro 9
Apaiser les maux du corps
Pour les personnes qui souffrent de douleurs
Objectifs :
- Se mettre en mouvement
- Libérer les tensions pour calmer le mental
- Se recentrer pour garder l'équilibre
- Prendre du recul pour restaurer et protéger son espace vital
- Prendre un temps de pause et faire le point sur sa journée
Bulle sophro 6
Libérer ses tensions
Pour les personnes qui se sentent couper de leur corps et/ou qui cherchent à apaiser le tumulte intérieur pour être plus sereines au quotidien
Objectifs :
- Prendre le temps de relâcher son corps
- Libérer les tensions pour calmer le mental
- Se détendre pour adoucir les sensations et découvrir son schéma corporel
- Prendre conscience de ses limites
Bulle sophro 10
Récupérer un sommeil réparateur
Pour les personnes qui ont des troubles du sommeil
Objectifs :
- Libérer les tensions de la journée,
- Calmer le mental
- Prendre un temps de pause et faire le point sur sa journée
- Se préparer pour une nuit douce et récupératrice
Bulle sophro 7
S'apaiser
Pour les personnes qui se sentent débordées et qui perdent pied.
Objectifs :
- Revenir à l'ici et maintenant
- apprendre le lâcher prise
- Se détendre pour retrouver et entretenir son calme
- apaiser son mental
- se ressourcer
- Prendre conscience de ses limites
- apprendre à dire non
Pour les personnes qui ont envie de se lever du bon pied
Bulle sophro 11
Apaiser les maux du corps
Pour les personnes qui souffrent de douleurs
Objectifs :
- Se mettre en mouvement
- Libérer les tensions pour calmer le mental
- Se recentrer pour garder l'équilibre
- Prendre du recul pour restaurer et protéger son espace vital
- Prendre un temps de pause et faire le point sur sa journée
Bulle sophro 8
Déposer le stress de la journée
Pour les personnes qui souhaitent déposer tout le stress de la journée.
Objectifs :
- Se mettre en mouvement
- Libérer les tensions pour calmer le mental
- Se recentrer pour garder l'équilibre
- Prendre du recul pour restaurer et protéger son espace vital
- Prendre un temps de pause et faire le point sur sa journée
- se préparer pour une nuit apaisée
Bulle sophro 12
Apaiser les maux du corps
Pour les personnes qui souffrent de douleurs
Objectifs :
- Se mettre en mouvement
- Libérer les tensions pour calmer le mental
- Se recentrer pour garder l'équilibre
- Prendre du recul pour restaurer et protéger son espace vital
- Prendre un temps de pause et faire le point sur sa journée