Le point fort de la sophrologie est qu'elle se pratique généralement assis ou debout, les yeux fermés et ne nécessite pas de porter une tenue particulière même s’il est préférable qu’elle soit confortable. Durant la pratique il est important d’éviter tout artifice comme les parfums, le silence absolu, l’obscurité, la musique etc.

Le corps sait. Il suffit de prendre le temps de l'écouter et de s'orienter vers la mémoire corporelle pour libérer tout ce dont nous n'avons plus besoin et faire le choix de s'orienter vers ce qui est bon pour nous.